Här har vi samlat praktiska råd om munhälsa och tandvård. Du kan läsa om hur du förebygger karies, tandlossning, ilande tänder och dålig andedräkt samt hur du väljer rätt tandkräm för dina behov. Regelbundna kontroller hos tandläkare är en viktig del av en god munhälsa. Har du frågor om dina tänder eller upplever besvär är du alltid välkommen att kontakta oss och boka en tid hos på vår klinik i centrala Stockholm.
Hur väljer man rätt tandkräm?
Många kanske inte tänker på att det idag finns det tandkräm för olika behov. Den viktigaste beståndsdelen i tandkräm är fluorid som stärker tandemaljen och förebygger karies. Andra sorter kan innehålla tillsatser mot ilningar, emaljerosioner eller tandköttsinflammation och tandlossning.
Problem med tandlossning
Lider du av tandlossning kan du prova en tandkräm med triclosan, t.ex. Colgate Total eller Pepsodent Ultra. Triclosan är ett bakteriehämmande ämne och motverkar på så sätt bakteriebeläggningarna på tänderna. Det innebär att risken för tandköttsinflammation blir mindre. Det hjälper dock inte att bara använda tandkrämen. Den dagliga rengöringen är det absolut viktigaste.
Problem med känslig slemhinna
En del är extra känsliga i munslemhinnan, kanske på grund av muntorrhet. Det medel som gör att tandkrämen skummar, natriumlaurylsulfat, kan irritera och ge besvär. Det finns några tandkrämer som inte innehåller natriumlaurylsulfat, till exempel Zendium och Biotène.
Problem med känsliga tandhalsar
Besvär pga ilande tandhalsar förekommer i alla åldrar. Det beror på att tandköttet kan ha dragit sig tillbaka och tandhalsarna blivit blottlagda, orsakerna kan vara hårdhänt tandborstning, snusning tex.. På rotytan finns det små, små kanaler som leder in till tandpulpan, med dess blodkärl och nerver. Om det blir över- eller undertryck i dessa mikroskopiska kanaler, påverkar det nerverna i pulpan och det framkallar ilningar. Vissa tandkrämer innehåller kaliumnitrat, som minskar ilningarna genom att dämpa smärtsignalerna. Dessa tandkrämer brukar ofta döpas till namn med ”sensitive”, tex Colgate Sensitive. För att få bäst effekt, kan du -förutom tandborstningen- ta en klick tandkräm att smörja in de känsliga tandhalsarna med. En tröst är att vid stigande ålder blir tandhalsarna mindre känsliga, genom att kanalerna så småningom förkalkas; liknande åldersförändringar sker även i pulpan.
Problem med karies
När du behöver sätta in stöten mot karies ska du välja en tandkräm med den högsta fluoridhalten 0,15%, t.ex. Acta. Undantaget är små barn, som ofta sväljer tandkräm, de bör ha lite lägre (åldersanpassat) fluoridhalt.
Man ska också tänka på vilken sorts fluor tandkrämen innehåller. Natriumfluorid ger lite bättre effekt än natriummonofluorfosfat. Det är viktigt hur man använder tandkrämen för att få största möjliga nytta av den.
Borsta tänderna två gånger dagligen, med 2 cm tandkräm, i minst 2 minuter åt gången. De viktigaste tillfällena att borsta är efter frukosten och innan du går och lägger dig. Efter borstningen, ta lite vatten i munnen, skölj och sila skummet mellan tänderna ca en halv minut innan du spottar ut det. Efteråt ska du helst inte skölja med mer vatten. På så vis utnyttjar du fluoren i tandkrämen fullt ut.
Hur undviker man karies?
Dessa råd är endast allmänna. Har du förhöjd kariesrisk, till exempel på grund av sjukdom eller muntorrhet , behöver du sätta in fler åtgärder, kanske fluorsköljning, fluortuggummi eller xylitoltuggummi efter varje måltid (vilket höjer upp pH-värdet snabbare). Hör med din tandläkare för att få individuell rådgivning.
Munhygien
Att ta bort bakteriebeläggningarna på tänderna är också ett välkänt knep för att hålla tänderna friska. Borsta morgon och kväll och be gärna din tandläkare kolla om du missar någonstans, så att du kan finslipa tekniken.
Du behöver också använda tandtråd för att komma åt beläggningarna mellan tänderna. Det optimala är att använda tråden en gång om dagen, men varannan dag, eller minst ett par gånger i veckan är kanske för många ett mål som är lättare att uppnå.
Kosten
Att man får hål i tänderna av socker vet nog alla, men kanske inte att allt man stoppar i munnen påverkar tänderna. Man får en sänkning av pH-värdet, vilket innebär en frätning på tänderna, som sitter i ca en halvtimme, och i ogynnsamma fall ända upp till två timmar, efter måltiden. Syrafrätning blir det vare sig man ätit en hel middag, en frukt eller druckit ett glas saft.
En god regel är att inte stoppa något i munnen mer än 5 gånger per dag! Med en tids vila mellan syraangreppen klarar saliven av att laga de små frätskadorna som uppstår och du minskar risken att få hål i dina tänder.
Hur undviker man tandlossning?
Här är munhygienen A och O. Med daglig, effektiv rengöring av tänderna – även mellan dem – kan du behålla dina tänder hela livet! Det finns en mängd olika hjälpmedel. Fråga gärna tandhygienisten som är specialiserad inom detta område, för att få individuell hjälp.
Allmänna råd
- Använd en mjuk tandborste
- Byt tandborste varannan månad, el-tandborsthuvud var tredle månad.
- Använd en bra tandborstteknik – inga stora skurtag, utan små, mjuka och gnuggande rörelser. Borsta alla ytor. Var speciellt noga med kanten mellan tand och tandkött.
- Eltandborstar med roterande eller oscillerande rörelser är väldigt bra och kan vara en god investering.
- Rengöring mellan tänderna bör ske dagligen. För yngre personer är det oftast bäst med tandtråd. När man blir äldre och mellanrummen blir större fungerar tandsticka bra. Plaststickorna tycker många om, då de är tunna och inte går sönder så lätt. Mellanrumsborstar i silikon i olika dimensioner rekommenderar vi också.
- Besök regelbundet din tandläkare eller tandhygienist som kan ta bort eventuell tandsten och se om det finns några tecken på begynnande sjukdom.
Behöver du hjälp med dina tänder?
Om du upplever tandvärk, ilningar, blödande tandkött eller andra besvär är det viktigt att få en professionell bedömning. Våra tandläkare hjälper dig med undersökning, rådgivning och behandling anpassad efter dina behov.
Kontakta oss gärna för mer information eller boka en tid hos vår tandläkarklinik i Stockholm.
